タイプ診断! あなたのタイプは？(全6問)
Q1: 常に痩せたいと思っている
Q2: NiziUの縄跳びダンスを踊れる
Q3: 最近はやりのキャンプに興味がある
Q4: 直近1年の間、まったく本を読んでいない
Q5: 横断歩道が青信号になったらすぐに走って渡る
Q6: 食べ物の好き嫌いがある
診断結果
有酸素運動や筋トレなど、カロリー消費を目的とした運動を取り入れていきましょう。また、日々の習慣でも少し意識をするだけで、消費カロリーを増やすことができます。骨盤底筋を意識した状態で立ち姿勢や座り姿勢を行うと、お腹まわりのサイズダウンが見込めるでしょう。日常生活の動きにも意識を向けて筋肉を使うと効果的です。
低カロリーを意識するよりも、栄養バランスのいい食事を重視することが重要です。偏った食事や極端に少ない食事はリバウンドの原因になります。脂身の少ない肉、魚、豆類などの良質なタンパク質を意識して取るようにするとよいでしょう。体脂肪率は30%未満がGOODです。
栄養バランスのいい食事を意識して取りながら、なるべく歩くようにしたり階段を使ったりするなど、日々続けやすい運動を取り入れるとよいでしょう。筋トレや有酸素運動、ストレッチなどを組み合わせて、痩せやすい身体づくりをしながら消費カロリーを増やしていくのも効果的です。